1.提高孩子体育（yù）运动（dòng）的兴趣。

　　好动是孩子的天（tiān）性，家长应爱护孩子的这（zhè）种（zhǒng）积极的（de）天性，并把它发展（zhǎn）为体育兴趣。如（rú）给孩子（zǐ）讲名人锻炼的轶闻，与孩子一起观（guān）看体育（yù）比赛，与（yǔ）孩子（zǐ）一（yī）起跑步、打球（qiú）、做操等（děng）都是促进孩（hái）子产生体育兴（xìng）趣的有（yǒu）效途（tú）径。在（zài）指导年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻炼同（tóng）游戏（xì）娱（yú）乐结合起来，如教孩（hái）子一边唱儿歌，一边跳（tiào）橡皮筋（jīn）；郊游时，和（hé）孩（hái）子比（bǐ）赛看谁最先到达目（mù）的（de）地。这种锻炼方式会使孩子（zǐ）满心喜（xǐ）悦，充满（mǎn）激情，整个（gè）身心都（dōu）得到发展。当孩子的体（tǐ）育兴趣发（fā）展起来以后，家长（zhǎng）要为孩子的体育（yù）活动创（chuàng）造物质条（tiáo）件，如给孩子（zǐ）买（mǎi）球（qiú）拍、跳绳、小（xiǎo）足球等（děng）运（yùn）动器材，使孩子更经常（cháng）地锻炼身体（tǐ），把体育兴趣（qù）转化为稳定的体育爱（ài）好。

　　2.帮助（zhù）孩子了解体育运动知识。

　　体育锻炼强调通过具体（tǐ）活动增强体能（néng），但仅把体育作为（wéi）一种体力活动是不行的（de），应学（xué）习（xí）有（yǒu）关（guān）的知识和技能，才能增强孩子锻炼的积（jī）极性并提（tí）高成效。家长可以（yǐ）给孩子讲（jiǎng）讲各种体育活动的特点和意义。如田径类运动靠力（lì）量和速度；球类运动对（duì）灵敏性和弹（dàn）跳（tiào）力要求较高。还可以教（jiāo）孩子一（yī）些（xiē）常见运动项目的技术，指导孩子正确练习，如跑（pǎo）步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接（jiē）球、带球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子（zǐ）基本的比赛规则（zé），如（rú）打球时（shí）不能有意撞人，打（dǎ）篮球时（shí）不（bú）能带球跑。这是保证比赛顺利进行的基本要（yào）求。家长也（yě）要引导孩子（zǐ）正（zhèng）确选择适合自己的运动项（xiàng）目，如15岁以前的孩子不宜进行举重、长跑、吊环等运动，而应选择负（fù）荷较（jiào）轻，欢畅自然（rán）的运（yùn）动项目（mù）如三跳（跳绳（shéng）、踢毽（jiàn）子、跳（tiào）橡皮筋）、游戏、简易体操、小（xiǎo）球类。孩子若是喜欢武（wǔ）术，可以学一些简单的武术套路，学（xué）习（xí）器械格斗时一定要（yào）有（yǒu）专业教练的指导，以（yǐ）防出（chū）现意外（wài）。

　　3.督促（cù）孩（hái）子坚（jiān）持锻炼。

　　孩（hái）子的自觉性和（hé）毅力不强，若没有家长督（dū）促鼓励（lì），就可能出现（xiàn）“三（sān）天打鱼，两天晒网（wǎng）”的情况（kuàng），不利于保持体育锻炼的效果。对（duì）此，家长（zhǎng）可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定（dìng）每天早上6点钟起（qǐ）床做操，每天下午放学后踢球（qiú）半小时；双休（xiū）日安排爬山、远足或参与（yǔ）半天（tiān）的体能集训。制定计划要（yào）从孩子和家（jiā）庭的实际出发，循序（xù）渐进，使孩子乐（lè）于接受，自觉执（zhí）行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的（de）最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼（liàn），也要定期检查孩子的（de）锻炼情（qíng）况（kuàng），并告诉孩子哪些地方（fāng）做得好，哪些地方做得（dé）不好。对（duì）个别不（bú）喜欢（huān）活动的（de）孩子，父母需采取强（qiáng）制措施，如定时叫孩子起床，督（dū）促（cù）他（tā）们外出活动，并必须完成一定（dìng）的运动量后才能回（huí）家，锻（duàn）炼认真时要给他一些鼓（gǔ）励，不（bú）认真时令（lìng）其重做（zuò），直至养成（chéng）锻炼的好习惯。

　　4.指（zhǐ）导孩子科学地锻炼（liàn）。

　　运动会引起身体（tǐ）机能的深刻变（biàn）化（huà），过少的运动量对（duì）身体（tǐ）机能无刺激作用，超负荷（hé）运动（dòng）又会对（duì）身体造成损害。家（jiā）长既要（yào）警惕超负荷（hé）运动，伤害孩（hái）子（zǐ）身（shēn）体或使孩子失去锻（duàn）炼的信（xìn）心，又要提供（gòng）合（hé）适的（de）运动负荷，帮助（zhù）孩子对自己（jǐ）承受（shòu）负荷的能（néng）力建（jiàn）立（lì）信心（xīn）。因此，要（yào）教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味（wèi）性，以便在锻炼中（zhōng）调节好自己的情绪。告诉孩子要（yào）注重身（shēn）体的（de）全（quán）面锻炼，不但（dàn）注意身（shēn）体（tǐ）各部位的协调发展，也（yě）要（yào）同时提高力（lì）量、速（sù）度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各（gè）项身体素质；既获得跑（pǎo）、跳、投掷、攀登和游泳（yǒng）等（děng）实用技能，也培养（yǎng）果断、机（jī）敏、勤（qín）奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。家长还应帮孩子懂（dǒng）得音乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲的伴奏，能消除运动（dòng）带来（lái）的疲劳；棋（qí）类活动是一（yī）项比（bǐ）智力、比体力、比技（jì）巧、比意志、比作（zuò）风的全面竞技体育（yù）运动项目，列（liè）宁曾形象地把它（tā）比喻为（wéi）“智慧（huì）的（de）体（tǐ）操”，它同样具（jù）有增强体能的作用。